Le stress et l'anxiété sont loin d'être des situations isolées.

Selon l'enquête Bien-être et santé de l'OVE (2024), un tiers des étudiants présentent des signes de détresse psychologique. Les difficultés liées au stress, à l'anxiété et à la charge mentale sont parmi les raisons les plus fréquentes qui conduisent à consulter.

Chez les bénéficiaires de Santé Psy Étudiant (enquête Juin 2026), le stress et l’anxiété sont le 1er motif de consultation (23%).

1. Le stress est une réaction normale de l’organisme

Face à un examen, un oral, un conflit ou une situation nouvelle, ton cerveau déclenche une alerte pour permettre à ton corps de réagir vite : ton rythme cardiaque s’accélère, tes muscles se tendent.

Bien dosé, le stress peut devenir un allié : la veille d’un oral, il t’aide à rester concentré. Beaucoup de musiciens, comédiens, sportifs ressentent du trac avant une performance.

Sarah Bernhardt aurait même dit à une jeune comédienne qui se vantait de ne pas avoir de trac : « Ne vous en faites pas, le trac, cela viendra avec le talent ».

Ce qui se complique, c’est quand cette alerte ne s’éteint plus ou qu’elle ne se contrôle plus. Il peut alors s’agir d’anxiété.

2. Au-delà des études : des sources multiples de stress et d’anxiété

Le stress ou l’anxiété ne viennent pas uniquement des cours, mais peuvent être la conséquence de plusieurs situations qui s’accumulent.

L’anxiété prend, elle aussi, différentes formes : on peut être anxieux de manière générale (peur de l’avenir, éco-anxieux, etc.), ou nourrir des anxiétés spécifiques, comme l’anxiété sociale (peur du jugement de l’autre, peur de passer devant un amphi plein de monde). D’autres peurs relèvent de la phobie (voir une araignée, prendre l’avion).

Certaines habitudes jouent aussi : l'alcool, le cannabis ou des horaires de sommeil très irréguliers peuvent renforcer des situations d'anxiété, même cela peut donner l’impression d’aider à se détendre sur le moment.

3. Les pensées qui tournent en boucle.

Quand on est stressé ou anxieux, il est fréquent de ressasser sans cesse les mêmes pensées, sans réussir à les arrêter : « Et si j'échoue ? », « Et si je déçois mes proches ? », « Et si quelque chose se passe mal ? ».

On a parfois l'impression de se préparer à l'avenir. En réalité, ces pensées entretiennent souvent l'inquiétude et rendent le retour au calme plus difficile.

Si elles s'installent depuis plusieurs semaines, deviennent très envahissantes ou t'empêchent de suivre tes cours, de dormir ou de voir tes proches, parles-en à un professionnel de santé. Lui seul peut évaluer ta situation et, si besoin, poser un diagnostic.

4. L'anxiété peut révéler autre chose

L'anxiété peut aussi parfois être le signe d’autres types de troubles, comme la dépression.

→ Voir la page Je ressens de la fatigue

Si ton anxiété dure depuis plusieurs semaines, devient très intense, impacte ton quotidien, il est important d'en parler avec un professionnel : c’est lui qui pourra évaluer ta situation.

5. L'anxiété peut parfois cacher autre chose.

L'anxiété peut apparaître seule, mais elle accompagne aussi parfois une dépression, un trouble anxieux ou certaines maladies physiques. Si elle dure plusieurs semaines, devient très intense ou t'empêche de vivre normalement, il est important d'en parler avec un professionnel.

• Je pense constamment au pire.
• Mon cerveau ne s'arrête jamais.
• J'ai une boule au ventre avant les cours ou les examens.
• Mon cœur bat très vite sans raison apparente.
• J'ai du mal à respirer ou j'ai l'impression de manquer d'air.
• Je dors mal parce que je réfléchis encore en me couchant.
• Je suis tendu presque toute la journée.
• J'ai du mal à me concentrer.
• J'évite certaines situations parce qu'elles m'angoissent.
• Je me sens constamment "sur le qui-vive".