J’ai des idées suicidaires
Depuis quelque temps, tu as l'impression que tout est devenu trop lourd. Tu te surprends à penser que ce serait plus simple si tu n'étais plus là, tu n'arrives plus à imaginer que les choses puissent s'améliorer, ou tu as parfois des pensées plus précises sur le fait de mettre fin à ta vie.
Avoir des idées suicidaires peut faire très peur. Ces idées sont à prendre au sérieux : elles sont souvent le signe d'une souffrance devenue trop difficile à porter seul.
Tu n'as pas à traverser ça sans aide.
Psychologue du dispositif Santé Psy Étudiant
Besoin d’aide ?
Tu n’es pas seul. Des solutions existent.
En cas d’urgence
Si tu es en danger ou en grande détresse, appelle le 15 ou contacte le 114 ou le 112
À retenir de cette vidéo
Cette page et cette vidéo donnent des repères et conseils généraux et ne remplacent pas un échange individuel avec un professionnel qui tiendra compte de ta situation spécifique.
Les idées suicidaires sont le signe d'une souffrance.
Elles peuvent concerner beaucoup plus de personnes qu'on ne l'imagine.
Avoir des idées suicidaires ne veut pas forcément dire que tu veux mourir.
Si tu te sens en danger, demande de l'aide immédiatement.
Comprendre les idées suicidaires
Les idées suicidaires apparaissent souvent lorsqu'une personne a le sentiment que sa souffrance est devenue insupportable ou qu'elle ne voit plus d'issue. Elles ne définissent pas qui tu es et ne signifient pas que cette situation est irréversible. Plus on en parle tôt, plus il est possible d'être accompagné.
Les idées suicidaires sont plus fréquentes qu'on ne le pense, notamment chez les jeunes.
L'enquête Bien-être et santé 2024 de l'OVE le montre : 16 % des étudiantes et étudiants déclarent avoir pensé à se suicider au cours des douze derniers mois précédant l’enquête, un chiffre qui rappelle que la souffrance psychique peut toucher n'importe qui.
Parler de ces pensées est donc essentiel. Tu n'es pas le seul à vivre cela, même si tu peux avoir cette impression.
Contrairement à une idée reçue, les idées suicidaires ne traduisent pas forcément une envie de mourir. Elles reflètent souvent un désir que la souffrance s'arrête.
Cette souffrance peut être liée à de nombreux facteurs : une dépression, un deuil, une rupture, un stress intense, une accumulation de difficultés, un sentiment de solitude ou un autre événement de vie. La consommation d’alcool ou d’autres produits peut également déclencher ou intensifier cette souffrance. Chaque situation est différente : ta souffrance est légitime, même si tu ne te retrouves dans aucun des exemples.
→ Voir aussi les pages Je ressens de la solitude, de l'isolement, Je ressens de la fatigue, Je m'interroge sur mon rapport aux substances.
Beaucoup de personnes n'osent pas parler de leurs pensées suicidaires par peur d'être jugées ou d'inquiéter leurs proches. Certaines craignent aussi que le fait d'en parler aggrave la situation.
En réalité, mettre des mots sur ce que l'on traverse permet souvent de rompre l'isolement et d'accéder plus rapidement à une aide adaptée.
Les professionnels qui accompagnent ces situations sont formés pour écouter sans te juger.
Ces pensées peuvent être passagères ou revenir par périodes, elles ne sont pas une fatalité.
Avec un accompagnement adapté, il est possible de retrouver progressivement des perspectives, même lorsque l'on a aujourd'hui l'impression qu'il n'en existe aucune.
Certaines choses peuvent aider à tenir, par exemple des liens avec des personnes en qui tu as confiance, l’accès à des soins, le sentiment d’appartenir à un groupe, ce qui compte pour toi.
Le plus important est de ne pas rester seul avec cette souffrance.
- J'ai parfois l'impression que la vie n'a plus de sens.
- Je me dis que les autres seraient mieux sans moi.
- J'aimerais simplement que tout s'arrête.
- J'ai l'impression qu'il n'y a plus d'issue.
- Je me sens submergé par ma souffrance.
- Je n'arrive plus à imaginer un avenir.
- Je me replie de plus en plus sur moi-même.
- J'ai du mal à demander de l'aide.
- Je cache ce que je ressens à mon entourage.
- Je me sens seul face à mes pensées.
- J’ai envie de dire au revoir.
Quelques idées que tu peux tester
Ces idées peuvent t’aider à aller un peu mieux. Mais quand les difficultés durent ou te font souffrir, elles ne suffisent pas : c’est le moment d’en parler à un professionnel.
Si tu te sens en danger / si tu as des idées suicidaires
Chercher une aide professionnelle
Demander de l'aide est une démarche de protection.
Commence petit : enregistre dans ton téléphone les ressources qui pourront t'aider si tu en ressens le besoin :
- Pour parler maintenant, de jour comme de nuit : le 3114 : gratuit, 24h/24, 7j/7. Des professionnels formés à la prévention du suicide te répondent.
- Pour être accompagné, orienté :
- le Service de santé étudiante de ton établissement ;
- le 3040, ligne d’écoute dédiée aux étudiants en mal-être ;
- Santé Psy Étudiant, pour des séances gratuites avec un psychologue ;
- ton médecin traitant.
Ne pas rester seul
Mettre des mots sur ce que tu ressens
Et si ça ne passe pas ?
Si ces pensées reviennent souvent, deviennent plus envahissantes ou que tu as l'impression de ne plus pouvoir assurer ta sécurité, il est essentiel de demander de l'aide immédiatement.
Le 3114 est joignable 24h/24, 7j/7, gratuitement, partout en France. Des professionnels formés peuvent t'écouter, t'accompagner et t'aider à trouver des solutions adaptées. En cas de danger immédiat, appelle les services d'urgence ou rends-toi aux urgences les plus proches.
Tu n'as pas à porter cette souffrance seul.
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