Les raisons sont nombreuses. Certaines personnes consomment pour partager un moment avec leurs amis. D'autres cherchent à se détendre, à mieux dormir, à oublier une période difficile, à se sentir plus à l'aise avec les autres ou à améliorer leurs performances.

La consommation répond souvent à un besoin. Comprendre ce besoin est une première étape pour retrouver d'autres façons d'y répondre.

→ Voir aussi les pages Je ressens du stress, de l'anxiété, Je ressens de la fatigue et J’ai du mal à gérer mes émotions.

Une consommation devient préoccupante lorsqu'elle n'est plus seulement un choix :

On entend souvent qu'il suffirait "d'arrêter". En réalité, une consommation qui s'installe est souvent influencée par plusieurs facteurs : le stress, les émotions, les habitudes, le contexte social, la recherche de soulagement ou encore certaines vulnérabilités personnelles.

Parler de ses consommations et demander de l’aide, c’est faire preuve de courage. Chacun peut choisir d’être accompagné, à son rythme.

On imagine parfois qu'il faut attendre d'être dépendant pour consulter. Avoir un avis extérieur permet d’aider à se situer et à trouver des solutions pour éviter que la consommation devienne une addiction.

S’interroger tôt sur sa consommation permet de préserver sa liberté de choix.

• J’ai besoin d’une substance pour me détendre.
• Je consomme plus qu'avant.
• J'ai essayé de réduire, mais c'est difficile.
• Je bois ou je fume pour gérer mon stress ou mes émotions.
• Je culpabilise après avoir consommé.
• J'ai déjà été en retard un lendemain de consommation.
• Mes consommations me coûtent de plus en plus cher.
• Je cache parfois ma consommation à mes proches.
• Je continue à consommer alors que cela me pose déjà des problèmes.
• Je me dis souvent : « Ce sera la dernière fois. ».
• Mes consommations sont responsables de disputes/ conflits avec mes proches.
• Mes proches m’ont fait des remarques.