Je ressens de la solitude, de l'isolement
Tu es entouré de monde en cours, mais tu as l'impression de n'avoir personne à qui parler vraiment. Tu regardes les autres rire ensemble et tu te demandes pourquoi tu n'y arrives pas. Tu as parfois l'impression que tout le monde a trouvé sa place… sauf toi.
Se sentir seul ne veut pas forcément dire être seul. C'est un ressenti que beaucoup d'étudiants connaissent, surtout lors des périodes de changement. Et avec les bons appuis, il est possible d’en sortir progressivement.
Psychologue du dispositif Santé Psy Étudiant
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À retenir de cette vidéo
Cette page et cette vidéo donnent des repères et conseils généraux et ne remplacent pas un échange individuel avec un professionnel qui tiendra compte de ta situation spécifique.
On peut se sentir seul au milieu des autres, sans forcément être isolé.
Quand on se sent seul, on a tendance à moins voir les autres, et on peut finir par se replier, s'isoler vraiment.
Examens, deuil, période difficile : certains moments de vie peuvent créer un décalage avec les autres.
Si le sentiment de solitude dure ou devient trop douloureux, il est important d'en parler.
Comprendre le sentiment de solitude
Le sentiment de solitude est une émotion que chacun peut ressentir à un moment de sa vie. Elle apparaît lorsque les liens que nous avons avec les autres ne répondent plus à notre besoin de nous sentir compris, soutenu ou à notre place. Être entouré ne protège pas toujours du sentiment de solitude.
Le sentiment de solitude est loin d'être rare chez les étudiants, notamment lors des périodes de transition comme l'entrée dans les études supérieures, un déménagement, une rupture ou un changement de repères.
En France, 62 % des 18-24 ans déclarent se sentir régulièrement seuls, selon une étude de l'IFOP en 2024 - nouvelle fenêtre.
Chez Santé Psy Étudiant, le sentiment de solitude / l’isolement est le 5e motif de consultation (après l’anxiété, l’épuisement, la tristesse, l’envie de mieux se comprendre) - Source : enquête SPE Juin 2026.
L’entrée dans l’enseignement supérieur correspond souvent à une phase de transition.
C’est souvent un moment où l'on quitte son foyer familial, on change d’environnement, de rythme. En 2023, deux tiers des étudiants vivent hors du domicile familial (ESR, 2023).
Le sentiment de solitude, qu'il s'accompagne ou non d'un isolement réel, ne dépend pas seulement de soi. Certaines conditions de vie rendent les liens plus difficiles à créer : être loin de sa famille ou de son pays, la barrière de la langue, des difficultés financières, un emploi du temps chargé, un environnement peu accessible ou la peur d'être jugé.
Les réseaux sociaux peuvent également accentuer ce sentiment. Paradoxalement, les jeunes n’ont jamais été aussi connectés, et ils ne se sont jamais sentis aussi seuls Voir article : "Jeunes : hyperconnectés, mais seuls" - nouvelle fenêtre. En voyant les autres partager leurs sorties, leurs “réussites” ou leurs “amitiés”, on a parfois l'impression d'être le seul à vivre cette solitude. Pourtant, cette impression est souvent trompeuse : chacun montre surtout les moments qu'il choisit de partager.
Quand on se sent seul, on a 2,5 fois plus de risques de souffrir de détresse psychologique (Etude participative Mentalo - nouvelle fenêtresur la santé mentale des jeunes de 11 à 24 ans).
Lorsque l'on se sent seul pendant longtemps, il est fréquent de perdre confiance en soi ou de commencer à se demander si l'on est "intéressant", "aimable" ou "à sa place".
La solitude peut également favoriser le stress, l'anxiété, la tristesse ou l'épuisement.
Voir aussi les pages Je ressens du stress, de l'anxiété, Je ressens de la fatigue et J’ai du mal à gérer mes émotions.
Lorsqu'on se sent seul, on peut avoir envie que tout change rapidement. En réalité, retrouver un sentiment d'appartenance se construit souvent petit à petit. Une discussion, un message, une activité ou une rencontre ne changent pas tout d'un coup. Mais ces petits pas permettent progressivement de recréer des liens.
Il n'est pas nécessaire d'avoir beaucoup d'amis pour se sentir moins seul. Une seule relation de confiance peut parfois faire une grande différence.
- Je me sens seul, même quand je suis entouré.
- J'ai l'impression que tout le monde a trouvé sa place sauf moi.
- Je n'ose pas proposer de voir des gens.
- Je réponds de moins en moins aux messages.
- Je refuse souvent les invitations.
- Je passe beaucoup de temps seul alors que je n'en ai pas vraiment envie.
- Je me compare souvent aux autres.
- J'ai le sentiment de ne pas être compris.
- Je me demande parfois si le problème vient de moi.
- J'ai l'impression d'être invisible.
Quelques idées que tu peux tester
Ces idées peuvent t’aider à aller un peu mieux. Mais quand les difficultés durent ou te font souffrir, elles ne suffisent pas : c’est le moment d’en parler à un professionnel.
Faire la différence entre être seul et se sentir seul
Faire un premier pas
Limiter les comparaisons
Trouver un espace où parler
Et si ça ne passe pas ?
Il est normal de traverser des périodes où l'on se sent plus seul, notamment lorsqu'on change de ville, de formation ou que l'on vit un événement difficile.
En revanche, si ce sentiment dure, t'amène à t'isoler de plus en plus, affecte ton moral ou te donne l'impression de perdre espoir, il est important de ne pas rester seul avec ce que tu ressens.
Voir les dispositifs d’aidePour aller plus loin
