Sauter un repas, grignoter, manger des aliments ultra transformés & sodas…

Entre les cours, les petits boulots, les soirées, les révisions et un budget serré, les repas passent souvent après tout le reste.

Des repas peu variés, espacés ou faiblement nutritifs peuvent entraîner de la fatigue et des baisses de concentration, et avoir des conséquences sur la santé sur la durée, par exemple des maladies chroniques (obésité, diabète, maladie cardio vasculaires, etc.).

Dans l’enquête Bien être Santé 2024, un tiers des étudiants déclare avoir assez à manger mais pas toujours tous les aliments qu’ils souhaiteraient et 9 % déclarent parfois ne pas avoir assez à manger.

Depuis mai 2026, le repas à 1 € est ouvert à tous les étudiants, boursiers ou non. Un plat et deux accompagnements, le midi, et le soir dans les restos U qui sont ouverts. En savoir plus sur etudiant.gouv.fr - nouvelle fenêtre

Plus ces règles se multiplient, plus il devient difficile de manger en fonction de ses besoins réels. La nourriture peut alors occuper une place envahissante dans les pensées et le quotidien.

La relation à la nourriture est parfois liée à la façon dont on perçoit son corps.

Les remarques de l’entourage, les comparaisons ou des injonctions à la minceur ou à la performance peuvent inciter à contrôler son alimentation de manière excessive.

On peut par exemple se laisser convaincre par des régimes miracles vantés sur les réseaux sociaux, sans fondement scientifique, qui peuvent se révéler dangereux pour la santé à terme. Tu as le droit de te désabonner des comptes qui te font te sentir mal.

Ces restrictions installent aussi souvent un cercle qui s'entretient tout seul. On se prive, l'envie de manger grandit, ce qui engendre de la frustration, et on finit par craquer. Puis vient la culpabilité : « Je n'aurais pas dû. » « Je manque de contrôle. » Alors on se prive à nouveau.

C'est finalement la privation elle-même qui rend le craquage plus probable.

Ce n’est pas un manque de volonté, c’est un mécanisme, et il se soigne.

En parler avec un professionnel aide à s’en sortir.

Parfois, les difficultés s’installent. Ton poids change beaucoup, les repas deviennent un combat, les crises ou la culpabilité reviennent souvent, ton corps fatigue. Dans certains cas, tu peux ressentir des malaises, vertiges, évanouissements, palpitations, une grande faiblesse.

Dans ce cas, n’attends pas : il est important d’en parler rapidement avec un médecin, c’est lui qui pourra poser un diagnostic et évaluer ta situation.

• Je saute régulièrement des repas, volontairement ou sans m’en rendre compte.
• Je mange davantage lorsque je suis stressé, triste ou seul.
• Il m’arrive de manger rapidement avec l’impression de ne plus pouvoir m’arrêter.
• Je culpabilise après avoir mangé.
• Je m’interdis certains aliments, même lorsque j’en ai envie.
• J’essaie de « compenser » un repas en mangeant moins ensuite ou en faisant du sport.
• Je pense beaucoup à la nourriture, à mon poids ou à mon apparence.
• Je vérifie souvent mon corps dans le miroir ou je préfère l’éviter complètement.
• Je refuse certaines sorties parce qu’elles impliquent de manger.
• Mon humeur dépend de ce que j’ai mangé ou du chiffre affiché sur la balance.
• J’ai l’impression que je devrais réussir à me contrôler davantage.
• Je cache certaines habitudes alimentaires à mon entourage.

Ces signes ne permettent pas de poser seul un diagnostic. Ils peuvent cependant indiquer que ta relation à la nourriture mérite d’être prise au sérieux.